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科学方法助你6周减10斤
时间:2014-05-23 12:18:21    来源:    浏览次数:    时尚首页    我来说两句()

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  “6个礼拜的时间,足够普通人拥有一个敢在夏天穿泳衣的好身材。”美国加州大学洛杉矶分校人类营养中心副主任,康宝莱营养学院及营养咨询委员会成员苏珊·鲍尔曼博士给“微胖界”的男士女士提议。“科学的减肥方法是将‘少摄取’和‘勤锻炼’相结合,减肥期间可以注重摄取高密度营养的食物,蔬菜首当其冲,其次是脂蛋白如鱼类和贝类、家禽类胸部肉、蛋清、脱脂乳制品、营养蛋白粉等,然后是水果和全谷类。”苏珊博士认为删去谷类食物将是减肥计划的绝佳开始,在此期间,也可在两餐之间摄取一些蛋白质。苏珊博士建议,一斤脂肪储存约3800卡路里的热量,如果想在一周内减掉约一斤的体重,需要每天连续1小时游泳和半小时的竞技球类运动。到7月初你就可以减掉6~10斤的体重。
虽然听起来很简单,但是真正仔细严谨地计算卡路里摄入量还真不容易。因此一些膳食替代品深受欢迎——它们完全不用猜测热量,每一份热量都低于220卡路里。康宝莱的代餐产品营养奶昔外带一日两餐牛奶和水果,有助于你更快取得卓越成效。P②

三秦都市报讯( 记者王伟伟)

关键字:营养,博士,减肥,热量,卡路里,摄取,蛋白,食物,可以,水果
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